Radang sendi atau artritis merupakan kondisi peradangan pada sendi. Tandanya sendi terasa tidak nyaman atau sakit saat digerakkan. Cara mengatasinya Anda bisa melakukan terapi Tens dan menghindari makanan penyebab radang sendi.
Terapi Tens (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) merupakan untuk mengatasi nyeri sendi dengan menggunakan arus listrik yang aman bagi pasien. Dengan alat ini, kekakuan tubuh dan nyeri sendi bisa teratasi dengan baik di manapun Anda berada. Selain terapi, Anda perlu juga menghindari jenis makanan berikut ini.
Makanan Penyebab Radang Sendi
Menghindari makanan berikut bisa mencegah kondisi nyeri sendi Anda semakin parah dan bisa meningkatkan kualitas hidup bagi para penderita radang sendi. Inilah beberapa jenis makanan pemicu radang sendi tersebut:
1. Karbohidrat Olahan dan Gula
Tidak hanya pemicu diabetes, konsumsi gula dalam jumlah tinggi juga bisa membuat peradangan pada sendi. Karena itu, sebaiknya kurangi konsumsi makanan manis seperti permen, cokelat, dan lain-lain serta makanan olahan, makanan yang dipanggang tepung putih, dan kurangi soda agar nyeri sendi Anda berkurang.
2. Gorengan dan Makanan Cepat Saji
Sudah bukan rahasia lagi kalau gorengan dan makanan cepat saji tidak baik untuk tubuh jika dikonsumsi berlebihan. Ini karena minyak yang digunakan untuk menggoreng bisa berubah menjadi minyak trans yang jika dikonsumsi berlebihan bisa memicu terjadinya peradangan dan nyeri sendi.
Oleh karena itu sebaiknya hindari makanan berminyak dan cepat saji seperti ayam goreng tepung, kentang goreng, atau gorengan yang dijual di jalanan.
3. Garam dan Bahan Pengawet
Makanan yang mengandung garam berlebih dan mengandung pengawet bisa menjadi penyebab radang sendi. Oleh karena itu jika Anda sering mengeluh pada persendian, sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung garam berlebihan.
4. Produk Olahan Susu
Bagi Anda yang memiliki riwayat nyeri sendi sebaiknya lebih berhati-hati dalam mengonsumsi produk olahan susu, karena beberapa jenis protein di dalamnya bisa membuat sendi nyeri. Untuk menggantikan protein pada susu, Anda bisa mengonsumsi protein lainnya seperti protein nabati dan kacang-kacangan.
5. Tomat
Tomat termasuk salah satu kelompok sayuran nightshade yang dipercaya bisa meningkatkan peradangan sendi karena mengandung alkaloid yang biasa disebut solanin.
Bersama dengan kentang dan terong, tomat dinilai bisa meningkatkan nyeri sendi akibat rematik kambuh atau rheumatoid arthritis. Dari sini sebaiknya para penderita rematik untuk mengurangi konsumsi tomat agar nyeri pada sendiri tidak semakin parah
6. Makanan Mengandung Asam Lemak Omega-6
Asam lemak omega 6 yang ada di gorengan, margarin, daging berlemak, kuning telur, dan beberapa jenis minyak seperti minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak sayur, dan lain-lain bisa menjadi penyebab munculnya nyeri sendi.
Anda perlu mengurangi mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-6, karena bisa memengaruhi kesehatan persendian dan bisa meningkatkan risiko peradangan kronis.
Sudah Tahu Makanan Penyebab Radang Sendi Ini?
Itulah beberapa makanan penyebab nyeri sendi yang harus Anda hindari atau kurangi konsumsinya. Untuk Anda yang sering mengeluh nyeri sendi, selain menghindari makanan pemicu nyeri, sebaiknya juga menjalani terapi agar nyeri Anda bisa teratasi dengan baik.
