Lululemon merupakan brand dengan koleksi alat olahraga yang lengkap untuk berbagai bidang. Termasuk salah satunya zumba, dan sebelum memulai zumba bersama Lululemon, pahami dulu beberapa hal ini.
-
Hitung Alokasi Waktu
Supaya bisa mendapatkan manfaat zumba secara lebih maksimal, Anda harus melakukan senam zumba di waktu yang sesuai. Secara umum, zumba bisa dilakukan minimal selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.
-
Senamlah dengan Sport Bra yang Terbaik
Sedangkan dengan intensitas yang lebih berat, aktivitas menyehatkan ini bisa dilakukan selama 75 menit per minggunya. Namun selain kedua pilihan rekomendasi waktu tersebut, anda juga bisa melakukan senam zumba berintensitas ringan lebih dari 150 menit. Jangan lupa gunakan sportbra dari Lululemon ya!
-
Gunakan Matras Lululemon yang Empuk
Khusus untuk pembagian per hari, senam dengan gerakan energic ini bisa Anda lakukan sekitar 4 hingga 5 hari dalam seminggu. Anda bisa melakukan senam zumba secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh atau menurunkan berat badan.
Agar lebih maksimal, pastikan untuk memakai matras Lululemon yang empuk tetapi tidak terlalu tebal dan tetap nyaman ya!
-
Pahami Jumlah Kalori yang Terbakar Saat Zumba
Salah satu manfaat zumba yang juga cukup terkenal adalah, bisa membakar kalori atau lemak tubuh secara maksimal. Anda yang pengen menurunkan berat badan bisa melakukan diet dan melakukan senam zumba. Khusus untuk aktivitas zumba itu sendiri, jumlah kalori yang bisa terbakar cukup beragam, sesuai dengan durasi waktunya.
-
Hitung Durasi
Kalau melakukan zumba selama 10 hingga 15 menit, jumlah kalori yang terbakar adalah sekitar 86 hingga 129 kalori. Selanjutnya, kalau zumba dilakukan selama 30 menit, maka jumlah kalori yang bisa dibakar adalah 257 kalori. Terakhir, kalau zumba dilakukan selama 60 menit atau 1 jam, Anda bisa mengurangi kalori dalam tubuh sekitar 514 kalori.
Itulah beberapa info tentang olahraga zumba bersama Lululemon. Jika melakukan dengan teratur dijamin Anda akan lebih sehat dan juga badan tampak bugar.
